Дългоочакваните Зимни олимпийски игри в Пекин през 2022 г. бяха открити, от Олимпийските игри в Пекин през 2008 г. до Зимните олимпийски игри в Пекин през 2022 г., Китай отново удиви света, 24-те Олимпийски игри, проведени на 4 февруари, са четвъртата лунна година, първите 24 слънчеви термина, 20:04 тази различна времева точка.Бай Чанг (Hundredcare) пожелава голям успех на олимпийските спортисти.
Знаете ли как обикновено отпускате мускулите си след тренировка?
①Първият е лед, по време на тренировка можете да използвате лед директно върху повърхността на мускулното триене, може да облекчи феномена на мускулно подуване
②Втората ледена баня, две САНДЖИ с вода, температура на водата 15-20 градуса, 30-35 градуса е добре, редуващо се накисване за пет минути всяка, накисване на кофа три пъти
③Третата е физическа терапия с медицинско оборудване, което използва електричество за стимулиране на дълбока мускулна релаксация
④Четвърто, ос от пяна
⑤Пето, обърнете внимание на духа на релаксация, психологическото състояние, като например когато няма конфликт, трябва навреме да общувате с треньора, добра тренировка за почивка, не започвайте директно да учите, не играйте директно видео игри, изпразнете ума си за период от време
⑥Шесто, има три начина за разтягане.Разтягането след тренировка може да облекчи мускулната болка, да подобри гъвкавостта на тялото, да увеличи обхвата на движение на мускулите и да промени размера и дължината на мускулите, така че да постигне ролята на оформяне.
1)Първият тип е активно разтягане, което е самонасочено разтягане.Всяка част от мускула има специфично разтягащо действие.Използва се главно за удължаване на мускула за облекчаване на напрежението. Обикновено се използва за разтягане преди тренировка.
2)Вторият вид е пасивно разтягане, което може да се извършва самостоятелно или с помощта на други.Освен това разтяга мускулите, за да се отпуснат.Този вид разтягане е по-добър, така че повечето хора избират да използват разтягане след тренировка.
3)Третото е отпускане на фасцията, трябва да се използва помощ от фасция, мускулите на цялото тяло чрез специфично релаксиращо действие, тъй като болката е силна, промяната на мускулната граница не е очевидна, препоръчва се хората да завършат, може да се използва за тренировка преди, тренировка след разтягане.
Време на публикуване: 15 февруари 2022 г