Топчеста глава
Куха отвътре, мека, голяма действаща площ, подходяща за отпускане на цялата мускулна група, домашен масаж също е добър избор.
Плоска глава
Масажирайте плоска основна мускулна група на гърба, зard текстура, силна обратна връзка, подходяща за хора, които имат определена фитнес основа.
Bullet Head
Точковият масаж, вместо масаж с пръсти, действа върху мястото на болката, остава не повече от 15 секунди, силата е силна, най-добре е да се използва под ръководството на треньори и други специалисти.
U-образна глава
Предназначен е за мускулите от двете страни на гръбначния стълб и ахилесовото сухожилие на прасеца, като избягва чувствителните позиции, които са склонни към опасност, и отпуска мускулите от двете страни.
Преди това има пет начина за бързо възстановяване след тренировка
①Починете си.
Времето е най-добрият инструмент за възстановяване на силите ви.Човешкото тяло има страхотен процес на самовъзстановяване, просто си починете и изчакайте и мускулите ви бавно ще станат по-големи.Това е най-елементарният начин да възвърнете силата си.
②Разтягане
Разтягането не само насърчава съня, но също така насърчава циркулацията в цялото тяло!
③ Подходяща диета
След като усиленото упражнение е изразходвало много енергия, трябва да заредите тялото си с гориво, така че да има достатъчно енергия, за да презареди, възстанови мускулите и да се подготви за следващото предизвикателство. Трябва да ядете в рамките на 60 минути след усилено упражнение, включително добър протеин (като месо ) и сложни въглехидрати (като леща и кафяв ориз).
④Допълнителна влага
Губите много вода по време на тренировка.Трябва да я замените по време на тренировка, както и след това. Защото водата стимулира метаболизма и помага на тялото да абсорбира хранителните вещества по-бързо.
⑤Масаж
Освен че ще ви накара да се почувствате комфортно, може също така да ви накара да се отпуснете напълно и да подобрите кръвообращението. Вместо да карате някой да ви масажира, можете също да опитате да масажирате собствените си стегнати мускули.
Време на публикуване: 27 декември 2021 г